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No 27
Date 2008・08・20・Wed
産後の骨盤の修正腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
赤ちゃんを産んだ後、腰痛に悩まされている方って多いですよね。 10か月以上もお母さんのお腹の中に赤ちゃんがいるだから無理もないです。 お腹の中の赤ちゃんがを守る為 お腹には脂肪が付き 骨盤も広がります 姿勢も不安定な状態になり、もちろん足腰にも影響が出てきます。 そして、無事に赤ちゃんが生まれたあと、今度は子育てが忙しく 自分の体調（バランス）なんて考える暇もないのが現状だと思います。 しかし・・・・・ たるんだお腹・・・・ 広がった骨盤は・・・・ 自然にも戻りません。 変な話ですが、骨盤って自然に広がることはあっても締まっていくことはないです。 だから、筋トレが必要になってきます。 そして・・・筋トレを行う前には必ずストレッチを行うと効果はもっと上がります。 筋肉が縮んだ状態で筋トレしても効果は、あまりないです スポーツクラブに行っても、必ずストレッチからやりますよね 縮んだ筋肉を伸ばすことで、筋トレの効果も上がり、怪我の防止にもなるからです。 骨盤を締める為には、「内転筋」という筋肉 モモの内側の筋肉を鍛えると効果的です。 通常の動きの中では、なかなか鍛えられない筋肉なので、意識して鍛えないといけません �，燭箸┐弌▲皀發隆屬縫棔璽襪魘瓦爐箸�・・・ ��横向きに寝て、足を上げるとか・・・ 他にもいろいろな方法がありますが、簡単にできる方法としては� ´△�代表的なものなので 是非やってみてください。 |
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No 26
Date 2008・08・20・Wed
施術マット購入腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
施術時のマット＆マクラを購入しました。 指針整体の基本は、床にマットを敷いた状態で行うのですが、お客様から うつ伏せの状態が続くと苦しいというご意見を頂いていまして、 いい物がないか探していたのですが、ちょうど良い物を見つけたので購入しました。 そんなに厚みがないのですが、うつ伏せ状態でも苦しくなく この程度の厚みなら、十分に指針の圧も入れることができます。 探せばあるものです。 次回の施術からガンガン使うのでお楽しみに！！！！  |
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No 25
Date 2008・08・04・Mon
スクリューホームムーブメントって？腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
先日の膝痛の講習会にて、 理学療法士であり、指針整体師でもある、北先生に教えていただいたことです。 「スクリューホームムーブメント」 この動きは、膝を伸ばしたときに、脛骨が外旋し大腿骨と脛骨が骨と骨で合わさりロックされる動きの事をいいます。 大腿骨と脛骨の2つの骨が合体し一本の骨のようにロックされるので この動きができるようになると、骨で体重を支えることができようになるため 立ち続けることができる。 O脚の方や、膝が悪い方はこの動作ができない（やりにくい）方が多いです。 「スクリューホームムーブメント」の動きを出す方法は次回ご説明します。 |
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No 24
Date 2008・08・04・Mon
やっと買えました！腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
やっと・・・ 以前から欲しくて欲しくてしようがなかった物が手に入りました。 写真が横になってしまいましたが、↓これです。  解体演書というCDです。 これが、ものすごくて骨・筋肉の付き方や体の動作による筋肉の動きが3DCGで見れるんです。 凄く高くて、なかなか手が出なかったんですが、限定で安く売っていたので、思わず買ってしまいました。 このCDを患者さんと一緒に見て筋肉の動きを確認できればいいな〜っと思っています。 （ちょっとマイニアックかな！） |
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| 指針整体院「一歩」 整体師日記 |
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