|
|
 最近の記事 |
|
|
|
| 月別アーカイブ |
|
|
|
| プロフィール |
|
Author:鈴木良治
指針整体院「一歩」の鈴木良治です。
今年1月に自宅の一室を利用し
自宅でも施術できるようになりました。
指針整体院「一歩」のＨＰは
http://www.e-ippo.com/です。
|
|
| カテゴリー |
|
|
|
| FC2カウンター |
|
|
|
| FC2カウンター |
|
|
|
| ブログ内検索 |
|
|
|
|
| 緊張型頭痛 |
腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
特にこの寒い時期に「緊張型頭痛」に悩まされている方多くないですか？
この「緊張型頭痛」は頭から首・肩にかけての筋肉の緊張からきます
最近ではコンピュータの使用により首が前に出ることや長時間のディスプレイの見すぎによる目からの疲労も要因になっているようです。
人間の頭の重さは約6kgと言われています。ボーリングの重さとほぼ同じです。
ボーリングも投げる前の構えの時には、手首に負担はかかりませんが
たとえば、構えの時に少しボーリングの玉を前後左右に動かすと
手首に非常に負担がかかるのがわかりますよね
まさに、手首＝首ってわけです。
特に女性は頭を支える首が細い人が多いので、男性より「緊張型頭痛」が多いのも理解できます。
さてさて、話が長くなりましたが、この「緊張型頭痛」の緩和の方法ですが、僕は下記のような方法をお勧めしています。
普通の大きさのタオルを2枚用意し、水に湿らせた後
固く絞ります。
↓
それをそのまま、電子レンジで入れ、数分温めます。
↓
出てきた時にはアツアツなので注意してください。
↓
取り出したタオルがちょうどよい温度になったら
↓
横になり、一枚は目の上 もう一枚は首すじに置き十分温めてください
かなり効きますよ。
首・目を温める物は市販されている物もありますが、意外と高いです。
この方法なら無料でしかも意外と、保温も持続するのでいいと思います。
|
| 凝りの正体？ |
指針整体院「一歩」の鈴木です。
よくマッサージに行くと、ここ凝ってますね〜
コリコリですよ〜とか言われませんか！
「凝り」ってなんでできるの？と最近 友人に
質問されました。
その時 僕が答えた内容を書いてみました。
人間には骨がありますが、筋肉が骨を支えていて
一つの骨に対していろいろな筋肉が支えあっています
わかりやすくいうと、胸椎T12番（下の方の骨）は
腹直筋や腹斜筋が前に付いていて、後ろ側には背筋や腰方形金が
あります。
前後の筋肉が胸椎を支えていますが、前後どっちかの筋肉が
弱くなると、もう片方の筋肉が骨を支えようと頑張ります。
人間でもそうですが頑張りすぎるとヘトヘトになってきますよね
筋肉も同じです。
↓
バランスが崩れ、筋肉にかかる負担も多くなり
疲労が溜まってきます。
↓
疲労物質が筋肉中に溜まり、硬くなる
↓
硬くなると、筋肉中を走る血管やリンパの流れが悪くなる
↓
ますます疲労物質は溜まる
↓
血液によって酸素や栄養が運ばれてくるので、これも届かなくなる
↓
これが凝りの正体です。
「運動不足」「生活習慣」「無意識の体のクセ」など
これらが原因で起こる 筋肉のアンバランスが凝りを
ドンドン悪化させていると僕は思います。
|
| 進化？退化？ |
そもそも4つ足で立っていた動物が、
進化して2足歩行になり、骨盤も横に向いていたものが、
進化と共に水平になって
脊柱（背骨）もショックを分散する為にS字に湾曲し
首や腰に負担がかからないように進化していったのに
なんでこんなに肩こり・腰痛の人がいるんでしょうか！
と・・・最近疑問に思います。
医療技術も進んできているのに
腰痛・肩こり・膝痛の人って逆に多くなっているように
思いませんか？
僕は便利になりすぎて、動かなくなってしまったからなのかなと
思います。
この続きは次回で・・・
|
| 全身施術にこだわる！ |
指針整体院「一歩」の鈴木です。
今朝は5時に目が覚めてしまいました。
外はまだ寒いですが、いつもより少し暖かいです（現在７℃）
指針整体では、全身施術を基本にしています。
よくマッサージに行くと肩だけ腰だけとか、上半身・下半身など
いろいろなメニューがたくさんありますが、
指針は全身のみ、これは、師匠（まつのぶ和也）から生徒に徹底して教え込まれました。
たとえば、「首」 頭を支える役目もしていますが、
首は肩とつながり、肩は腕とつながっています。
そう 首が痛いからと言って首だけ施術しても痛みはとれません。
実は、弱くなっている首に痛みが出ているだけで、本当は、全く別の個所に問題がある
場合がほとんどです。
腰も同じ、腰が痛い場合は、ほとんどの確率で足や股関節などがパンパンの時が
ほとんどです。
考えてみれば、人間の体はいろいろなパーツがくっついて連動して動いて
いるんですから、そりゃ〜当然ですけどね！
|
| 極寒 |
指針整体院「一歩」 http://www.e-ippo.com/
とても寒いです。
現在の気温 神奈川県３℃です。
あす9日は雪マークが出ています。
こんな寒い日は、どうしても肩に力が入りますね！
それは体の体温を逃がさない為の自己防衛なんですよ
でも・・・こんな状態が続いたら肩コリます。
ひどくなると、首も痛くなります。
もっとひどくなると、頭痛（緊張型頭痛）を起こしやすくなります。
そうなる前に、少し患部（肩）を温め 腕から肩に向かって
自分で揉んでみて下さい。
意外と楽になりますよ。
|
| 開業 |
今年1月に実家の一室を借りて
何もないところから湘南・鎌倉で整体院を開業しました。
名前は指針整体院「一歩」と名づけました。
なんでもそうですが、一歩がなければ2歩目はないように
立ち止まらずに、少しづつでもいいので行動や実行をしていきたいという
思いと、腰痛や膝痛の方にも勇気をもって頑張ってもらいたいという
気持ちでこの名前にしました。
これからが大変ですが、少しづつがんばっていこうと思います。
|
|
|