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Author:鈴木良治
指針整体院「一歩」の鈴木良治です。
今年1月に自宅の一室を利用し
自宅でも施術できるようになりました。
指針整体院「一歩」のＨＰは
http://www.e-ippo.com/です。
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| 産後の骨盤の修正 |
腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
赤ちゃんを産んだ後、腰痛に悩まされている方って多いですよね。
10か月以上もお母さんのお腹の中に赤ちゃんがいるだから無理もないです。
お腹の中の赤ちゃんがを守る為 お腹には脂肪が付き 骨盤も広がります
姿勢も不安定な状態になり、もちろん足腰にも影響が出てきます。
そして、無事に赤ちゃんが生まれたあと、今度は子育てが忙しく
自分の体調（バランス）なんて考える暇もないのが現状だと思います。
しかし・・・・・
たるんだお腹・・・・ 広がった骨盤は・・・・ 自然にも戻りません。
変な話ですが、骨盤って自然に広がることはあっても締まっていくことはないです。
だから、筋トレが必要になってきます。
そして・・・筋トレを行う前には必ずストレッチを行うと効果はもっと上がります。
筋肉が縮んだ状態で筋トレしても効果は、あまりないです
スポーツクラブに行っても、必ずストレッチからやりますよね
縮んだ筋肉を伸ばすことで、筋トレの効果も上がり、怪我の防止にもなるからです。
骨盤を締める為には、「内転筋」という筋肉 モモの内側の筋肉を鍛えると効果的です。
通常の動きの中では、なかなか鍛えられない筋肉なので、意識して鍛えないといけません
�，燭箸┐弌▲皀發隆屬縫棔璽襪魘瓦爐箸�・・・
��横向きに寝て、足を上げるとか・・・
他にもいろいろな方法がありますが、簡単にできる方法としては� ´△�代表的なものなので
是非やってみてください。
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| 腰痛とお腹の痛み |
腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。
腰痛の人を施術するポイントとして、お腹の痛みを取り除くのがあります。
腰痛なのに、なんでお腹をやるの？と質問されることがありますが、
骨盤を正しい位置にしているのは、腹直筋（ふくちょっきん）と腸腰筋（ちょうようきん）です。
骨盤の後ろ側�，嚢�盤を持ち上げているのが腸腰筋です。
逆に前側�△嚢�盤を支えてるのが、腹直筋です。
腸腰筋が緊張していると、
腰の筋肉が収縮→骨盤が前傾→腹直筋がつっぱた状態に・・・・
こういう理由でお腹も重要な施術ポイントになります。
ただし、お腹の痛みは腰からではなく内蔵の疾患による痛みも十分考えられますので
軽く押されただけで、痛みがある場合などは十分注意するひつようがあります。
※・・・画像が小さくて申し訳ありません。
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