指針整体院「一歩」　整体師日記コリ全般

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【2008/10/07 08:01】 |

可動域について

腰痛・膝痛専門・指針整体院「一歩」の鈴木です。

以前から少し時間が経ちましたが「可動域」の話の続きです。

「可動域」簡単に言うと動かせる範囲（角度）と思ってください。

腕を高くあげられる角度、足を曲げれる角度、腰を曲げれる角度などです。

この角度は、もちろん人それぞれですが、年齢によって決まっている訳でもないです。

年配の方でも、非常に柔軟な方も入れば、若いけど固い人もいます。

なんでこんなに違いがあるのか？

それは！　ほとんどがこの3パターンの連鎖だと思っています。

動かさないから・動かす必要がない・痛いから

日常生活で腕を真上まで持ち上げる動作って必要ですか？

せいぜい、棚の上の物を取る程度で十分ですよね～

腰をピタット曲げる動作って必要ですか？

日常生活を普通に過ごす程度なら、曲げれる角は少しで十分なんです

でも・・・・

それを続けていると、筋肉が高くなりだんだんとそれ以上曲がらなく、持ち上がらなくなるんです

曲がらないのを曲げようとする→痛みが出る→痛いから動かさない→筋肉が硬くなる
魔の悪循環です。

特に腰痛・膝痛いは、痛みが消えたら　怖がらず少しづつでもストレッチなどして

可動域を広げるケアを心がけることをお勧めします。

【2008/04/01 22:49】コリ全般 |

凝りの正体？

指針整体院「一歩」の鈴木です。

よくマッサージに行くと、ここ凝ってますね～
コリコリですよ～とか言われませんか！

「凝り」ってなんでできるの？と最近　友人に
質問されました。

その時　僕が答えた内容を書いてみました。

人間には骨がありますが、筋肉が骨を支えていて
一つの骨に対していろいろな筋肉が支えあっています
わかりやすくいうと、胸椎T12番（下の方の骨）は
腹直筋や腹斜筋が前に付いていて、後ろ側には背筋や腰方形金が
あります。
前後の筋肉が胸椎を支えていますが、前後どっちかの筋肉が
弱くなると、もう片方の筋肉が骨を支えようと頑張ります。

人間でもそうですが頑張りすぎるとヘトヘトになってきますよね
筋肉も同じです。
↓
バランスが崩れ、筋肉にかかる負担も多くなり
疲労が溜まってきます。
↓
疲労物質が筋肉中に溜まり、硬くなる
↓
硬くなると、筋肉中を走る血管やリンパの流れが悪くなる
↓
ますます疲労物質は溜まる
↓
血液によって酸素や栄養が運ばれてくるので、これも届かなくなる
↓
これが凝りの正体です。

「運動不足」「生活習慣」「無意識の体のクセ」など
これらが原因で起こる　筋肉のアンバランスが凝りを
ドンドン悪化させていると僕は思います。

【2008/02/21 23:34】コリ全般 |

進化？退化？

そもそも4つ足で立っていた動物が、
進化して2足歩行になり、骨盤も横に向いていたものが、
進化と共に水平になって
脊柱（背骨）もショックを分散する為にS字に湾曲し
首や腰に負担がかからないように進化していったのに

なんでこんなに肩こり・腰痛の人がいるんでしょうか！
と・・・最近疑問に思います。

医療技術も進んできているのに
腰痛・肩こり・膝痛の人って逆に多くなっているように
思いませんか？

僕は便利になりすぎて、動かなくなってしまったからなのかなと
思います。

この続きは次回で・・・

【2008/02/19 00:36】コリ全般 |

極寒

指針整体院「一歩」　http://www.e-ippo.com/

とても寒いです。
現在の気温　神奈川県３℃です。
あす9日は雪マークが出ています。

こんな寒い日は、どうしても肩に力が入りますね！
それは体の体温を逃がさない為の自己防衛なんですよ

でも・・・こんな状態が続いたら肩コリます。
ひどくなると、首も痛くなります。
もっとひどくなると、頭痛（緊張型頭痛）を起こしやすくなります。

そうなる前に、少し患部（肩）を温め　腕から肩に向かって
自分で揉んでみて下さい。
意外と楽になりますよ。

【2008/02/09 03:13】コリ全般 |

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